warzywa na

[...] powzialem ba na UD2 czy abalici diet bylo by poodbnie tyle ze na J/NJ jest latwiej nie tak drastycznie a efekty podobne tak wiec obcinam ww zlozone obcinam blonnik - zostaja warzywa/owoce - problemow na razie nie ma z wyproznianiem wiec widac ze spozywam wystarczajaco potem obetne mleko i bede mial sprawe jasna co i jak mi szkodzi ale tak jak [...]

[...] mi się na siłce Ostatniego nie dojadłem. Po prostu nie wcisne wiecej bo zwróce i tyle :p Jestem pelny.... Po treningu: Ryż basmatti 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa nisko błonnikowe Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g (2 duże kromki)+Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka warzywna z 50ml oliwy z [...]

[...] lekkie uczucie ssania w żołądku, czuje się lekko i komfortowo (nie to co w wypchanym bebzonem po pochłonięciu 100g ryżu i 200g suchego kurczaka czy nawet 300g karkówki + warzywa) po południu: - najlepsza część dnia, dieta jem/nie jem w połączeniu z low carbem to mistrzostwo samo w sobie, można się obżerać i jak to bywa po posiłku [...]

[...] Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g +Pieczona pierś z indyka 250g + warzywa +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: 2 porcje WPC Econo 80 + 100ml oliwy z oliwek + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: Jajecznica z 4 jaj rozmiar L z puszką [...]

[...] jak mi sie bedzie chcialo to wrzuce, jak nie to w czwartek bedzie z 3 dni Dzis posilki o godzinach: 11/13/15 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + warzywa Posiłek II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 180g +Pieczona pierś z indyka 250g + sałatka z 50ml oliwy z oliwek + 50ml oliwy z oliwek z kielona + 2 [...]

[...] pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + oliwa z oliwek 50ml + warzywa Serdecznie chciałbym podziękować firmie ActivLab za udostępnienie suplementów do testu! Zdjęcia: ActivLab - MACHINE MAN BURNER 240kaps. / Początkowo 4 kaps. przed [...]

micha z wczoraj trzymana ale nie w 100% 1.100g owsianych+3jajka+pomidor+borówki 2.100g owsianych+3jajka+pomidor+jabłko 3.100g kaszy+mieso wieprzowe+warzywa 4.trzy kawałki karpia a póżniej pojechałem do kuzyna na impreze i wkradło sie kawałek cista, jakieś sałatki,śledzie,jajka, ale zero alkoholu 5.twróg micha z dziś mozna powiedziec że w 100% [...]

Marian piecz placuchy z owsianych jak nie chcesz się wozić z pojemnikiem po szkole Ja tak teraz jem czasem (Aylar też ), w sumie dobre, wygodne i wrzucasz tam co chcesz - jaja, owies, kura, jakieś warzywa żeby suche nie było, na 30 min w piekarniku i gotowe. Bułki jakiekolwiek to niestety syf - cukier, sól, różne rodzaje mąki, słonecznik czasem.

[...] ze ziarnami+100g tego ciasta z łopatki 3.100g ryzu brazowego+170g piersi+pomidor TRENING -50g rodzynek 20min rowerka -białko 4.100g ryżu białego+150g piersi 5.wejda 4 jajka+warzywa 6.? zalezy kiedy pójde spac bo juz mi sie oczy zamykaja rr-28 no z tym białkiem i rodzynkami tak robie i po minimum 30min biały ryz i piers Zmieniony przez - MARIAN [...]

micha z wczoraj: 1.100g owsa+4jajka 2.udko z kurczaka+oliwa 3.bułka+100g piersi 4.jajecznica(4jajka,boczek,cebula,pomidor) 5.4jajka+oliwa 6.twaróg+oliwa warzywa tez jeszcze jakies był ale nie pamietam po drodze wpadła jakas tam kostka czekolady a dzis: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.80g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki [...]

Dzięki za odpowiedź Esther, co do linku to czytałam to jak tylko zaczęłam treningi. Fajnie teraz już wiem jak rozpoznać właściwy moment na zwiększenie obciążenia :-) Co do kolejnej serii tak jest rozpisany trening. Kasandra dzięki za radę.... chyba miałaś podobny problem. Jutro spróbuje dołożyć ciężar w wyciskaniu leżąc, bo w wyciskaniu na barki [...]

dzisiejszy trening Orbitrek 15 minut - rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 7kg; 10x8kg; 10x 8kg - więcej się nie da, od 7 powtórzenia ledwo, ledwo 2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 8kg; 10x8kg; 10x 8kg - to też jest jak na razie max 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 6kg; 10x6kg; 8x 6kg - w 3 serii było baardzo ciężko [...]

miska na jutro warzywa: sałata, pomidory, fasolka szparagowa, papryka przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, zioła prowansalskie, koperek Weekend upłynął pod znakiem jedzenia (urodziny i chrzciny) ale jadłam tylko mięso, sałatki i owoce, unikałam ciast, wpadły tylko kluski śląskie (5 sztuk) i sos z prawdziwków, torty ominęłam szerokim łukiem [...]

mam chwile to podaje miska na dziś (09.09) i na jutro (10.09) - ciągle nie działa u mnie możliwość robienia dziennika żywieniowego do przodu :-( warzywa: pomidory, ogórek kiszony, lodowa, brokuł, kalafior, koncentrat pomidorowy, szalotka przyprawy: kakao (kiedyś myślałam że tylko do ciast i mleka :-) ), sól, pieprz, zioła prowansalskie, curry [...]

[...] wydłużać przerwy między obwodami. Wymęczyło mnie strasznie :-D jak dobrze zrozumiałam to mogę te treningi sobie zmieniać co tydzień ale nie muszę? miska na środę 29.10.2014 warzywa; mrożonka chińska, ogórek kiszony, papryka, cebula, kalafior przyprawy: sól, pieprz, kakao, curry, chilli, cynamon [...]

[...] seria to już ledwo dawałąm rade przy 17... pozostałe dało rade ale ciężko Podoba mi się ten zestaw znaczy się dobrze mi się go ćwiczy a to jedzonko na jutro (wtorek 16.12) warzywa: brokuły, sałąta lodowa, papryka, ogórek kiszony i świeży przyprawy: ketchup, sol, pieprz, kakao, czosnek, koperek płyny: kawa, herbata czarna/zielona, pokrzywa, woda [...]

miska na dziś warzywa: sałata lodowa, ogórek, cukinia przyprawy: koncentrat pomidorowy, sól, pieprz, kakao, oregano, kurkuma, chili, curry płyny: kawa, herbata czarna & zielona, pokrzywa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/467b46fcf3644b5e8a8fa6e0b0a1d863.png TYDZIEŃ 1 / DZIEŃ 2 rozgrzewka - 10 minut bieżnia Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek [...]

[...] chyba odnowioną kontuzje jak na lodowisku zostałam niechcący wepchnięta na bandę :-O ogólne samopoczucie marne czuje się opuchnięta, wielka i ociężała #-P miska na jutro warzywa:ogórki kiszone, mieszanka chinska, papryka, fasolka szparagowa, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55feb3c3d5ae4319971b8ff65144180f.png Zmieniony przez - [...]

jedzenie warzywa: papryka, mix sałat, pomidor, ogórek przyprawy: sól, pieprz, kakao, cynamon, curry, szczypiorek posiłek 2 i 3 to jeden tylko tak się zapisał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37c05f41bfa4a72aefbaa5c72fec59e.png TYDZIEŃ 3/ DZIEŃ 8 rozgrzewka - 10 minut bieżnia Dzień 2. 1. thursters 7,5kg/8 7,5kg/4+ 5(same przysiady bez [...]

2.10.2015 r. DNT Dieta I. II. sum wędzony, orzechy brazylijskie, włoskie i makadamia, mleko do kawy + warzywa III. łopatka wieprzowa, śledzie, oliwa z oliwek, olej kokosowy, ser gouda i lazur złocisty, orzechy macadamia + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Nie ma fot jedzenia, bo większość na uczelni jedzona i już lipy ze zdjęciami [...]